Quand on souffre d'endométriose, l'alimentation devient une alliée précieuse et indispensable pour son bien-être. Ce smoothie a été conçu pour vous apporter un véritable concentré de nutriments essentiels : antioxydants, protéines et minéraux clés comme le sélénium et le magnésium.
Faciles à préparer et gourmands, le smoothie smoothie fruits rouges est parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation rassasiante.
Ingrédients
- 1 banane
- 1 grosse poignée de mix fruits rouges (surgelés ou frais)
- 1 poignée d’un mélange de fruits à coque (cajous, pécans, pistaches etc.)
- Au choix : lait de vache, lait d’amande, lait de coco (à ajuster selon la texture voulue)
- 20-30g de protéines en poudre (whey, végétal...)
- Optionnel : 5g de peptides de collagène bovin ou marin
Préparation
- Verser au fond du blender le lait (ou l’eau) de votre choix
- Rajouter les fruits rouges, la banane découpée grossièrement, les fruits à coque, la protéine en poudre, le collagène (optionnel)
- Mixer pendant 1 minute jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Si besoin, ajuster avec plus de lait (ou d’eau) jusqu’à obtenir une consistance plus ou moins liquide, selon votre choix.
- Déguster
Astuce !
Peut être préparé la veille et mis au réfrigérateur pour un petit-déjeuner (ou collation) bien frais !
Hello, moi c'est Olivia !
Passionée et diplômée de science et santé intégrative !
J'aide les femmes atteintes d'endométriose à transformer leur fatigue et leurs douleurs pour retrouver un quotidien plus serein.